5 способов прийти в себя после новогодних праздников
Налаживаем режим, высыпаемся и приступаем к работе!
Новогодние и рождественские праздники дарят много положительных эмоций. Однако многие люди после празднований ощущают тоску и апатию. Причина кроется в том, что наш организм не может быстро переключиться – хочется, чтобы рабочая рутина не приходила, а выходные длились дольше.
Нормальное время для восстановления — «максимум две недели». Предлагаем несколько способов избавиться от посленовогоднего стресса и включиться в работу.
1. Не нагружать организм
После обилия салатов и других блюд обычная диета не поможет. Ваш организм лишь будет мучиться от малого количества пищи и получит мало энергии. Все питательные вещества из-за замедленного метаболизма направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить питание, ешьте больше овощей и фруктов – заодно пополните запас витаминов.
2. Больше пить
Речь не про алкоголь, а про воду. Она ускорит обмен веществ, и заставит организм активно сжигать калории. При этом стакан воды дает чувство насыщения и подавит ощущение, которое ошибочно воспринимают за голод. В день нужно выпить не менее 1,5 литра воды.
3. Плавно вливаться в работу
После новогодних праздников включаться в работу нужно постепенно и без энтузиазма. Самое главное в первую рабочую неделю – отложить все глобальные дела. Если начать работать в прежнем или усиленном режиме, то возникнет перегрузка и вся накопленная за отдых энергия растратится.
4. Больше гулять
Разбудить мозг и привести себя в активность помогут обычные прогулки. Не стоит налегать на силовые тренажеры – отдайте предпочтение кардиотренировкам (велосипед, беговая дорожка или обычная ходьба). Рекомендуется минимум 30 минут в день ходить пешком – такая прогулка сжигает калории и улучшает кровообращение.
5. Выспаться!
На основе этого пункта держатся все предыдущие. Нужно наладить режим дня – старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Ваш организм привыкнет и научиться просыпаться без будильника. При этом качество сна важнее его количества.
Фото из открытых источников
